¿COMO SABER SI TE ESTAN AYUDANDO?
Son muchos los problemas con los que nos
enfrentamos día a día: desde el estrés en el trabajo, problemas con la pareja,
contratiempos con la educación de los hijos, hasta la muerte de un familiar,
pero, frecuentemente, nos valemos de nosotros mismos y de nuestro círculo más
cercano ya sea familiares, amigos o compañeros de trabajo para llegar a
superarlos. Sin embargo, cuando las dificultades son excesivas e
incapacitantes en el quehacer diario y provocan un malestar emocional
considerable, es cuando resulta necesario acudir a un tratamiento
psicológico.
Gracias a lo anterior es posible darnos cuenta de que acudir
a un proceso psicoterapéutico no implica necesariamente “tener un trastorno
mental”, al contrario, la psicoterapia busca el bienestar personal,
la independencia, la aceptación de la capacidad de crecimiento y la realización
a nivel emocional e intelectual, ya que permite reconocer nuestras habilidades,
superar el estrés cotidiano de la vida, trabajar de forma productiva, hacer
aportaciones a la comunidad y enseña herramientas para manejar los conflictos.
Si estas en un proceso evolutivo de comprensión de tu vida, y estas encontrando ese bienestar, es que te dan las pautas adecuadas y tu estas poniendo de tu parte para hacer ese cambio.
Existen diferentes tipos de psicoterapia y cada una de ellas puede ser aplicada en determinadas situaciones, pues independientemente del tipo de psicoterapia lo que se busca es el bienestar de la persona.
A continuación, se enlistan algunas de las más
importantes:
1- Terapia Cognitivo Conductual
“Si nuestro pensamiento es sencillo y claro, estamos
mejor equipados para alcanzar nuestras metas” A. Beck
La psicoterapia cognitivo-conductual enseña a la
persona acerca de cómo sus pensamientos, conductas, emociones y
sensaciones físicas tienen un impacto sobre ella y su entorno. Cabe resaltar
que a diferencia de otras terapias esta se centra en problemas y
dificultades del “aquí y ahora”. Se ha demostrado que es útil en el tratamiento
de: Ansiedad, depresión, pánico, fobias, trastornos alimenticios, etc.
2- Terapia Psicoanalítica:
“Nuestros complejos son la fuente de nuestra
debilidad; pero con frecuencia, son también la fuente de nuestra fuerza” S.
Freud
El objetivo de las sesiones de este tipo de
psicoterapia es llevar el inconsciente a la superficie, con la finalidad de que
el paciente llegue a descubrir las experiencias tempranas que están afectando
en la manera en la que se desarrolla en el presente.
3- Terapia Gestalt
“Descubre quién eres, pero no te aferres a ninguna
definición. Muta las veces que sea necesario para vivir en la totalidad de tu
ser” C. Naranjo
Pretende que la persona sea consciente de cómo
impacta y es impactada por su entorno, haciendo más consciente su manera de
actuar, así como la vivencia de el, y en cómo puede encontrar sus propias
soluciones desde su propia experiencia y sus recursos, más que adiestrarlo en
habilidades o proporcionarle hábitos de conducta que tengan sentido desde la
óptica del terapeuta.
4- Terapias Contextuales
“Llegar a ser conscientes de quiénes somos realmente
exigiría salir fuera de nosotros mismos y vernos objetivamente” P. Watzlawick
El objetivo principal de este tipo de terapias
es enseñar a la persona a sobrellevar el malestar para buscar un cambio
conductual respecto al contexto en el que se desenvuelve el paciente, sin
pretender brindar un diagnóstico sobre algún padecimiento o trastorno
psicológico. Las técnicas que se utilizan pueden provenir de cualquier
orientación psicoterapéutica, siempre y cuando el análisis esté relacionado con
el contexto funcional del paciente. Algunas de este tipo de terapias son: la
psicoterapia funcional analítico, terapia dialectico conductual, terapia de
activación conductual, etc.)
5- Terapia Centrada en Soluciones
“La soluciones siempre se encuentran en un nivel completamente opuesto al de los problemas”
El objetivo más importante de este tipo de terapia es construir e implementar soluciones. Una faceta característica de la Terapia Centrada en Soluciones es que le dedica mucha más atención a explorar las soluciones que a investigar los problemas.
6- Terapia Narrativa
“Las personas dan sentido a sus vidas y relaciones
relatando su experiencia, y que al interactuar con otros la representación de
sus relatos modifican sus vidas y relaciones”.
-Michael White y David Epson-
Una de las características que distinguen a la Terapia
Narrativa es la manera en la que se habla de los problemas. Éstos no
son vistos como síntomas o como manifestaciones de alguna deficiencia del
cliente. Más bien, se piensa en los problemas como algo separado, algo externo,
pero que está afectando en nuestra vida. Se considera que externalizar los
problemas ayuda a ponerlos en perspectiva, a sentirse menos culpables y a
sentir que se puede hacer algo para solucionarlos.
Ahora que ya conoces los beneficios que la
psicoterapia puede tener en tu vida, no lo dudes, HAZLO POR TI.
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