¿Como nos miramos al espejo?
Normalmente nos
miramos al espejo y nos decimos; que pelo llevo, tengo cara de cansado, solemos
criticarnos, es algo habitual, poca gente se mira al espejo y se dice que guapo
soy. Aun siendo joven que es cuando estamos mejor, no nos gustamos. Ser铆a mucho
mejor para todos mirarnos en el espejo y mirar en nuestro interior y decirnos,
hoy voy a dar lo mejor de m铆 en todos los sentidos.
Tambi茅n con tiempo
nos podemos preguntar si, ¿nos gusta lo que hacemos, en quien nos hemos
convertido? ¿Me siento en equilibrio?
Con 20 a帽os es normal
que digamos que no, porque a煤n tenemos muchas cosas que hacer, pero a cierta
edad, cuando ya tenemos nuestra vida construida, son cosas importantes para
tener en cuenta.
Aqu铆 encontraras la
soluci贸n a todos los problemas, siempre y cuando te apliques a las pautas, los
consejos y al cambio. Solo necesito que pongas de tu parte.
Los grandes planes y
las grandes ideas son a menudo m谩s f谩ciles que las ideas limitantes.
Su mente es su
laboratorio, (el cerebro es un 贸rgano que se puede examinar, en cambio la mente
no se puede ver ni tocar, son las neuronas que est谩n en nuestro cerebro, las
que nos ayudan a elaborar juicios. A razonar y a dar forma a nuestros
sentimientos para comprender la realidad). Como director de su propio
laboratorio, lo que le servir谩 ser谩 empezar a experimentar los cambios que vaya
aplicando, el cambio de creencias limitantes por creencias exitosas. Y observara como todo empieza a mejorar. Su
objetivo es volver habitual la conducta que lleva a su 茅xito, cuanto m谩s
practique, m谩s pronto se volver谩 en usted el instinto y el habito de actuar con
茅xito.
El cerebro es el
贸rgano que rige todas nuestras funcione vitales, es como el motor de un
veh铆culo, controla el latido del coraz贸n (sangre), monitoriza el movimiento de
todo el cuerpo, 贸rganos, la respiraci贸n, digesti贸n, todo lo que hacemos de una
manera inconsciente el cerebro es el responsable de ello.
Nada produce m谩s
satisfacci贸n que saber que uno se halla en el camino del 茅xito y lo est谩
elaborando. Y el mejor reto es el prop贸sito de dar lo mejor de uno mismo.
En estos textos, se
ha hecho un estudio para todos aquellos que quieren mejorar sus vidas, se ha
construido a base de experiencias de observaci贸n y experimentaci贸n con el apoyo
de todas las personas que se han puesto en mis manos en psicoterapia. La
psicoterapia nos ayuda si estamos dispuestos a mejorar, pero hay que poner en pr谩ctica
una serie de pautas, como:
CREA QUE PUEDE TENER
脡XITO Y LO TENDRA
CONSTRUYA LA CONFIANZA Y DESTRUYA EL MIEDO
Cuando nos
enfrentamos a dificultades (problemas), necesitamos realizar una acci贸n, si
actuamos con confianza, esa dificultad, se resuelve y nos sentimos satisfechos.
El 茅xito para cada
persona es diferente, para unos el 茅xito es tener dinero (que les toque la
loter铆a), para una persona enferma su 茅xito es mejorar la salud y mantener su
buena salud, para otra es casarse y tener hijos, dejar de fumar, etc. Por eso
tu debes encontrar cual quieres que sea tu 茅xito.
Si actuamos con
miedo, las dificultades parece que no acaba de solucionarse. La pr贸xima vez que
experimente un temor, por peque帽o o grande que sea, mantente firme. Delimite en
qu茅 consiste su temor, y en seguida emprenda la acci贸n conveniente.
Estos son unos ejemplos:
Tipos de miedos
1.
Verg眉enza a
causa de la apariencia personal
Acci贸n: Mej贸rela,
vaya a un profesional que le ayude. Lustre su calzado, ropa, etc. Como en el
concurso aquel que aparec铆a una persona normal y la transformaban con una mejor
apariencia, ac茅ptese tal y como es, una vez construida su mejor imagen.
2.
El temor de
perder el trabajo
Acci贸n: Trabaje
con confianza, observe su postura f铆sica y aplique todo aquello que diremos, en
relaci贸n con todo lo referente al miedo.
3.
El miedo a
fracasar en algo
Acci贸n: El
tiempo que invierte en preocuparse, invi茅rtalo en realizar la acci贸n adecuada
(siga leyendo y lo vera).
4.
El miedo a las
cosas que se encuentran fuera de su control
Acci贸n: Desv铆e
su atenci贸n en algo distinto por completo. Salga a pasear, distr谩igase leyendo
un libro, ir al cine, etc.
5.
El temor de
sufrir un da帽o f铆sico a causa de algo fuera de su control.
Acci贸n: Desv铆e
esa atenci贸n en hacer algo que ayude a los dem谩s, con el tiempo ver谩 con no podemos
tener control de todo en nuestras vidas y lo aceptara.
Para fomentar la
confianza, debemos ir superando miedos, por ello uno de los ejercicios m谩s
aconsejados por los terapeutas es: “enfr茅ntate a tus miedos” siempre y cuando
no sean de riesgo de muerte. Pero si uno siente timidez al hablar en grupo,
aunque la primera vez lo pases mal, hazlo, a la segunda vez le tendr谩s menos
miedo y cuanto m谩s lo practiques, llegar谩 un momento que el miedo desaparecer谩.
Existen frases que
nos podemos decir a nosotros mismos, como:
“yo puedo, soy capaz,
el miedo limita mi expresi贸n y bienestar, as铆 que lo voy a superar”.
Con mensajes y una
mente positiva todo es m谩s f谩cil. En cambio, una persona puede hacer un
monstruo mental de casi cualquier cosa, con lo que el miedo a muchas
circunstancias de la vida te lleva a no actuar, es luego cuando aparece la
ansiedad, el malestar, la depresi贸n, enfermedades generalmente mentales.
Es claro que
cualquier pensamiento negativo, si es nutrido por recuerdos de “no puedo” puede
convertirse en un verdadero malestar y perder la confianza que se haya tenido
en uno mismo.
¿Por qu茅 la gente le
teme a los dem谩s? ¿Por qu茅 mucha gente se siente intimidada por otros o tienen
timidez?
Lo que podemos hacer
al respeto es:
Saber que ellos
tambi茅n se sienten as铆 muchas veces, pero no lo dicen. Comprender una verdad
b谩sica: todos somos muy semejantes, nos gusta la buena comida, extra帽amos a los
familiares, lloramos cuando muere alguien a quien queremos, todos queremos
salir adelante, laboralmente, econ贸micamente, amorosamente y sentirnos felices.
De modo que, si los
otros son b谩sicamente iguales a m铆, no hay raz贸n para temerles.
Formarse una idea equilibrada
de los otros, dici茅ndonos que son como nosotros, nos ayudara en cualquier tipo
de relaci贸n.
PRACTICA ESTAS 5
ESTRATEGIAS Y VER脕S UN CAMBIO:
1.- La acci贸n vence al miedo. Defina bien sus
miedos y entonces trate de realizar la acci贸n para vencerlo, recuerde que la
inacci贸n refuerza el miedo y destruye la confianza. Piense y visualice como
quiere que ocurran las cosas en positivo y adquiera el poder de la creencia.
2.- Haga un esfuerzo
para observar sus pensamientos y mantener siempre pensamientos positivos. No
permita que los recuerdos negativos y de menosprecio crezcan en su mente. Domina
el poder de tus ideas y cree en ti.
3.- F贸rmese una idea
equilibrada de los dem谩s, son seres humanos como usted. Por ello tenga una
actitud comprensiva. Todos estamos hechos de la misma materia, lo 煤nico que
cambian son nuestros pensamientos.
4.- Habit煤ese hacer
lo que su conciencia apruebe y comun铆quelo a los dem谩s sin miedo, esto evitara
sentirse culpable. Hacer lo que es debido es una regla fundamental para el
茅xito. Aprende a observarte.
5.- Cuide sus
pensamientos y mantenga los positivos.
* Si茅ntase confiado de usted mismo (para
ello adiestra tu mente)
* Establezca contacto visual
* Camine con seguridad
* Hable alto (cada contacto con alguien es
una oportunidad)
* Sonr铆a siempre que pueda
Cuando enfrentamos
problemas dif铆ciles, nos atascamos en esa situaci贸n y dejamos que nuestros
pensamientos nos machaquen haci茅ndonos sentir culpables de una situaci贸n de la
cual podemos aprender una gran lecci贸n. Pero para aprender debemos realizar una
acci贸n, muchas veces es una acci贸n diferente a la que hemos estado realizando,
todo cambio empieza por un cambio de actitud y puesta en marcha. ¿Qu茅 clase de
acci贸n puedo emprender para cambiar la situaci贸n? Recuerda que la indecisi贸n de
no hace m谩s que agrandar el problema. Sea decidido.
